Gezond ouder worden? Drink geen alcohol!
Geen alcohol drinken helpt om gezond ouder te worden. De Gezondheidsraad geeft het advies om geen alcohol te drinken, of niet meer dan één glas op een dag. Wil je toch drinken? Drink dan niet meer dan één standaardglas per dag.
Alcoholgebruik als je ouder wordt
Vanaf ongeveer 55 jaar kun je slechter tegen alcohol. Dit komt doordat je lichaam alcohol steeds minder goed afbreekt. Alcohol heeft daardoor langer en meer effect, zodat je klachten kunt krijgen. Veel ouderen denken dat één glas alcohol per dag goed is voor de gezondheid. Dit is niet het geval.
Gevolgen van alcohol
Alcoholgebruik:
- Verdooft en daarom heb je minder controle over je bewegingen en meer kans op vallen. Botbreuken genezen langzamer wanneer je ouder bent.
- Vermindert de kwaliteit van slaap. Je slaapt sneller in, maar je slaapt minder diep. De volgende dag ben je minder fit.
- Verstoort het effect van medicijnen. De combinatie met slaap- en kalmeringsmiddelen kan gevaarlijk zijn. Lees de bijsluiter van je medicijnen. Of vraag het je huisarts of apotheek.
- Vergroot het risico op 7 soorten kanker waaronder borstkanker, leverkanker en dikke darmkanker. Je hebt ook meer kans op hart- en vaatziekten en leverziekten. En op psychische en neurologische aandoeningen, zoals dementie.
Doe de test
Benieuwd naar je eigen alcoholgebruik? Test het op www.alcoholinfo.nl.
Tips om minder alcohol te drinken
- Kies voor alcoholvrije drank.
- Stap na 1 glas alcohol over op frisdrank.
- Drink alleen alcohol in het weekend of op speciale momenten.
- Drink iedere week minimaal twee dagen achter elkaar geen alcohol. Zo voorkom je dat je lichaam aan alcohol went.
- Zoek een alternatief voor alcohol voor het slapen gaan. Neem een kop thee of maak een avondwandeling.
- Drink eens een paar weken helemaal niet. Doe bijvoorbeeld mee met IKPas. Ervaar hoe een korte pauze al tot positieve veranderingen leidt!
Kijk voor meer tips op de website van thuisarts.nl.
Meer informatie of advies of hulp nodig?
Voor meer informatie of een adviesgesprek over je alcoholgebruik www.Moti55.nl
Neem voor vragen of zorgen over je alcoholgebruik contact op met je huisarts.
Meer informatie over Gezond Ouder Worden lees je op onze pagina’s over Gezond ouder worden.