De mensen in de Blue Zones hebben over het algemeen een duidelijk levensdoel. Het is iets wat hen drijft gedurende de dag. Ze krijgen er energie van (niet te verwarren met stress). Van welke gedachte krijgt u energie als u ‘s ochtends opstaat?

Heeft u naasten bij wie u zich op uw gemak voelt en bij wie u gemakkelijk aanklopt? Wees er zuinig op. Mensen in de Blue Zones hebben een sterk sociaal netwerk. Het maakt dat zij zich geborgen, gerespecteerd en verbonden voelen.

De mensen in de Blue Zones zijn gewend om enkele keren per dag even uit te rusten. Kopje koffie, een praatje maken, lachen, een middagdutje doen. Zowel geestelijk als fysiek is het heel belangrijk om zo nu en dan bij te tanken. Zeker als je ouder wordt.

Sporten is niet per se nodig, maar bewegen zeker wel. Dagelijks op een natuurlijke manier bewegen, blijkt erg gezond. In de Blue Zones werken mensen op hoge leeftijd vaak nog op het land. En hun boodschappen doen ze wandelend.

Blue Zoners eten verspreid over de dag kleine porties. U zult hen niet snel horen zeggen dat ze ‘vol’ zitten. Ook bestaat hun eten voor een belangrijk deel uit producten van het land. Granen, bonen, noten, groente en fruit.

De mensen in de Blue Zones hebben een gezond gewicht (BMI) dat beneden het gemiddelde ligt. Ook zijn er relatief weinig rokers. Op zich is het geen nieuws dat overgewicht en roken slecht zijn voor uw gezondheid, maar de Blue Zoners bevestigen dit dus.