Lekker in je vel
Piekeren, veel stress, slecht slapen, de lat hoog leggen, onzeker zijn over jezelf, doemdenken… Herken je het? We hebben er allemaal wel eens mee te maken. Het is vervelend, het vreet energie en is ongezond.
Piekeren heeft invloed op je gezondheid
Af en toe piekeren, een keer slecht slapen of wat verdrietig zijn is niet erg. Als het langer duurt wordt het ongezond. Je bent niet meer zo helder in je hoofd en je hebt meer moeite om beslissingen te nemen. Je hebt geen zin meer om dingen aan te pakken, vriendschappen versloffen. Je presteert minder op het werk. En dat niet alleen; je kunt ook lichamelijke klachten krijgen. Het goede nieuws; je kunt er wat aan doen!
Tips en adviezen
Wij hebben tips om minder te piekeren:
- Stel doelen in je leven, zet stippen op de horizon.
- Ga regelmatig buiten wandelen.
- Schrijf zorgen op voordat je gaat slapen.
- Zorg voor vriendschap.
- Luister naar muziek.
- Pak problemen aan.
- Leef gezond.
- Plan ontspanning in.
- Maak lege vlakken in de agenda waarin je niets hoeft.
Wanneer is er meer aan de hand?
Met af en toe piekeren hoeft niets mis te zijn. Maar soms is er meer aan de hand. Heb je er dagelijks last van en houdt het langer dan twee weken aan? Dan kan er sprake zijn van een depressie. Vaak gaat dit samen met minder eetlust of juist eetbuien, met slecht slapen en minder kunnen concentreren. Is dit bij jou het geval? Neem dan contact op met de huisarts. Wil jij weten of je mentaal vitaal bent? Doe de depressietest op op de website van mentaalvitaal.
Meer informatie
Wil je meer informatie of ben je op zoek naar een online cursus? Lees meer op de website mentaalvitaal.
Wil jij weer lekker in je vel zitten?
Snelbeterinjevel.nl biedt 3 online trainingen aan om zelfstandig te werken aan slaap-, pieker- of stressklachten.