Warm weer kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen, duizeligheid en hoofdpijn. Uitdroging kan in ernstige situaties kramp, verwardheid en zelfs bewusteloosheid veroorzaken. Daarnaast kunnen huidklachten optreden, zoals jeuk en uitslag met blaasjes.
Ouderen vormen de grootste kwetsbare groep. Zij kunnen bij warm weer hun lichaamstemperatuur slechter onder controle houden en hebben minder snel een dorstgevoel.
Tips
- Zorg voor een vochtinname van minimaal 1,7 liter tot 2 á 3 liter per 24 uur (geldt voor volwassenen en ouderen);
- Drink tijdens de maaltijden maar ook tussen de maaltijden in. Een goede spreiding over de dag is belangrijk;
- Bij ouderen neemt de dorstprikkel vaak af. Een hulpmiddel kan een motivatie drinkfles zijn (zoek op internet naar: Nederlandse motivatie waterfles.). Deze geeft aan hoeveel je per uur moet drinken;
- Zorg dat je altijd een flesje water bij de hand hebt, zeker als je naar buiten gaat of met de auto op pad gaat.
- Draag dunne, loszittende kleding;
- Drink meer dan anders (geen alcohol);
- Neem een voetbad, verkoelende douche of leg een natte doek in de nek;
- Doe het rustig aan, vooral tijdens de heetste uren van de dag: van 12 tot 16 uur.
- Gebruik zonwering en houd ramen/deuren overdag gesloten;
- Lucht de woning ’s avonds of in de vroege ochtend goed door;
- Doe de gordijnen overdag dicht;
- Zet een ventilator of airconditioning aan.
In de zomer is er een kans dat familieleden of verzorgers op vakantie zijn. Let bij warm weer extra op ouderen en zieken in je omgeving. Je kunt bijvoorbeeld aanbieden om ‘s avonds te helpen met luchten. Dan hoeft iemand niet zelf de trap op. Of vraag of iemand een boodschap nodig heeft.
Waarom zijn ouderen extra kwetsbaar bij extreme warmte?
- Het lichaam werkt niet meer zo effectief en kan sneller uitdrogen (minder dorst, minder goed werkende nieren, minder makkelijk zweten voor afkoeling);
- Ouderen hebben vaker last van ziektes waardoor ze minder goed tegen de hitte kunnen (hart- en longaandoeningen, nier- en suikerziekte en aandoeningen aan de maag en darmen);
- Ouderen hebben vaker een handicap waardoor ze minder goed voor zichzelf kunnen zorgen;
- Medicijngebruik kan uitdroging veroorzaken of ervoor zorgen dat ouderen minder goed opletten of ze genoeg drinken.
Deze risico’s kunnen bij extreem warm weer leiden tot klachten, zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, duizeligheid, hoofdpijn en huidproblemen. Nog ernstiger zijn uitdroging, kramp, misselijkheid, uitputting, flauwte of bewusteloosheid.
Meer informatie
Kijk voor meer informatie en tips over hitte op de pagina Hitte en Gezondheid van GGD leefomgeving.