21 oktober 2025

20-20-2-regel: Slim omgaan met schermtijd

Veel kinderen en jongeren zitten lang achter een scherm. Dat is soms nodig, maar te veel schermtijd kan zorgen voor vermoeide ogen, minder beweging en slechter slapen.
De 20-20-2-regel helpt je om gezond te blijven:

• Na 20 minuten schermtijd, kijk je 20 seconden in de verte.
• Beweeg elke dag 2 uur buiten, zonder scherm.

Deze regel past bij het idee van de Gezonde School: aandacht voor gezondheid in alles wat je op school doet. Zo blijf je fit, scherp en in balans. Hulp nodig? Neem contact op met de gezondheidsmakelaar jeugd in jouw gemeente.