Informatie en tips
Een hittegolf kan leiden tot serieuze gezondheidsklachten. Vooral als je wat ouder bent of een chronische aandoening heeft.
Tips bij hitte
Drink voldoende
Drink meer dan je normaal doet, ook als je geen dorst hebt. Maar drink liever geen alcohol.
Doe rustig aan
Span je zo min mogelijk in. Vooral niet ’s middags, omdat het dan het warmst is.
Zorg voor verkoeling
Leg een vochtige doek in je nek. Neem een koel (voet)bad of douche. Zet de ventilator/airco
aan.
Blijf uit de zon
Blijf overdag binnen. Of buiten in de schaduw.
Houd de zon buiten
Gebruik een zonnescherm of gordijnen. Zo wordt het minder warm in huis.
Open de ramen ‘s nachts
Zet de ramen pas laat in de avond open. Het is dan buiten koeler dan binnen. Sluit ze ‘s ochtends weer.
Slaap koel
Slaap in een koele ruimte (beneden) in het huis. Gebruik dun beddengoed en dunne nachtkleding.
Vraag om hulp
Bijvoorbeeld voor het regelen van verkoeling. Overleg met jouw dokter of apotheker over
medicijngebruik bij hitte.
Een hittegolf kan leiden tot serieuze gezondheidsklachten. Vooral bij mensen die al wat ouder zijn of een chronische aandoening hebben. Zorg dus goed voor elkaar bij hitte.
Zwemmen in oppervlaktewater is leuk, maar brengt ook bepaalde risico’s met zich mee. Je leest meer over de risico’s op Zwemmen in natuurwater op onze website.
Warm zomerweer kan heerlijk zijn. Maar als de temperatuur lang boven de 25°C blijft, is het voor veel mensen te warm. Je kunt dan gezondheidsklachten krijgen door de hitte. Lees op Hitte en Gezondheid op ggdleefomgeving.nl hoe je klachten door hitte herkent en wat je moet doen als je klachten hebt.