Vitamine D

Vitamine D helpt om jouw botten stevig te houden. Vitamine D heeft ook een gunstig effect op de spieren. Met sterke spieren en botten sta je een stuk steviger en heb je minder kans dat je valt en dat je iets breekt. Vitamine D vind je in vette vis, eidooier of margarine, maar ook in de zon.

Het zonlicht zorgt ervoor dat onze huid zelf vitamine D aanmaakt. Dat gebeurt als je zomers minimaal dagelijks één kwartier buiten in de zon bent. Wie dit tussen april en oktober doet, bouwt voldoende reservevoorraad op voor de wintermaanden. 

Advies voor senioren

Slik extra vitamine D tabletten.

Vrouwen

  • Vanaf 50 jaar iedereen 10 mcg;
  • Vanaf 70 jaar iedereen 20 mcg.

Mannen

  • Vanaf 50 jaar -met donkere (getinte) huidskleur of weinig in de zon-: 10 mcg;
  • Vanaf 70 jaar iedereen 20 mcg.

Meer informatie

Kijk voor meer informatie over vitamine D op de webpagina van zorg voor beter.