Roken is slecht voor de gezondheid. Het is niet alleen ongezond voor de roker zelf, maar ook voor zijn/haar omgeving. In tabak zit nicotine. Dit stofje is sterk verslavend.

Waarom is dit thema van belang voor uw gezondheid?

Rookt u? Dan heeft u onder andere meer kans op hart- en vaatziekten, longkanker en chronische ziekten aan de luchtwegen. Ook meeroken (passief roken) is slecht voor de gezondheid. Zware rokers (meer dan twintig sigaretten per dag) leven gemiddeld 13 jaar korter dan nooit-rokers.

Tips/adviezen

Het belangrijkste advies is om niet te roken. Rookt u wel? Doe dit dan buiten, zeker als er kinderen in huis zijn. Als er in huis wordt gerookt, zorg dan voor goede ventilatie. Zet ramen en ventilatieroosters open. Dan kan de tabaksrook naar buiten.

Stoppen met roken

Voor de meeste rokers is stoppen met roken moeilijk. Wilt u stoppen? Vraag dan om hulp. Met hulp is de kans dat het lukt om te stoppen veel groter. Voor hulp kunt u terecht bij uw huisarts. Andere vormen van hulp zijn: telefonische coaching, groepstraining, een online cursus of app. Al binnen twee weken na het stoppen voelt u zich fitter. Bovendien bespaart stoppen met roken u flink wat geld.

Stoppen met roken loont, op alle leeftijden. Rokers die stoppen vóórdat ze 35 jaar zijn, hebben een vergelijkbare levensverwachting als nooit-rokers. Stoppen rokers rond hun 50ste? Dan hebben ze twee keer zo veel meer kans om op hun 65e nog te leven dan rokers die niet stoppen.

In onze regio

Bijna een kwart (23%) van de volwassenen (19-65 jarigen) in regio Gelderland-Zuid rookt (nog). Mannen iets vaker dan vrouwen en laagopgeleide volwassenen vaker dan hoogopgeleiden. 19-34 jarigen roken vaker dan 35-65 jarigen. De helft van de volwassenen heeft nooit gerookt. Ten opzichte van vier jaar geleden roken nu iets minder volwassenen.

Roken in huis

Veel (aanstaande) ouders willen stoppen met roken. Maar dat is niet altijd makkelijk.   Rookvrije Ouders is telefonische coaching speciaal voor ouders en zwangere vrouwen die hulp willen bij het stoppen met roken. Tijdens een aantal telefoongesprekken geeft de stoppen-met-roken-coach tips. Met die tips is de kans groter dat je het stoppen met roken volhoudt. Wil je graag een gratis en vrijblijvend telefoongesprek met een professionele stoppen-met-roken coach? Meld je aan.

• Film over derdehandsrook.

Meer informatie

• Kijk op www.ikstopnu.nl of puurrookvrij.nl  voor praktische tips, betrouwbare informatie en stoppen-met-roken ondersteuning bij u in de buurt of bel de gratis Stoplijn.
• De stoppen-met-roken ondersteuning in  (de regio) Nijmegen vindt u op nijmegenrookvrij.nl.
• Meer informatie over de effecten en risico’s van roken vindt u op rokeninfo.nl.