Herkent u het? Piekeren, veel stress, slecht slapen, de lat hoog leggen, onzeker zijn over jezelf, doemdenken…
We hebben er allemaal wel eens mee te maken. Het is irritant, het vreet energie en is ongezond.
Waarom is dit thema van belang voor uw gezondheid?
Af en toe piekeren, een keer slecht slapen of wat verdrietig zijn is niet erg. Als het langer duurt wordt het ongezond. U bent niet meer zo helder in uw hoofd. U heeft geen zin meer om dingen aan te pakken, vriendschappen versloffen. U presteert minder op het werk. U denkt niet meer helder en heeft meer moeite beslissingen te nemen. En u kunt ook nog eens lichamelijke klachten krijgen. Het goede nieuws, u kunt er wat aan doen! Hoe krijgt u een leeg hoofd, meer balans. Hoe voelt u zich zekerder en denkt u positiever. Dus hoe zit u lekker in uw vel?
Tips/adviezen
Er is een aantal dingen die u kunt doen om lekkerder in uw vel te zitten:
- Stel doelen in uw leven, zet stippen op de horizon.
- Ga regelmatig buiten wandelen.
- Schrijf zorgen op voordat u gaat slapen.
- Zorg voor vriendschap.
- Luister naar muziek.
- Pak problemen aan.
- Leef gezond.
- Plan ontspanning in.
- Maak lege vlakken in de agenda waarin u niets hoeft
Wanneer is er meer aan de hand?
Als:
- U zich somber voelt, in een dip zit, alles grijs kleurt,
- U hier dagelijks last van heeft.
- Dit langere tijd aanhoudt (langer dan twee weken).
Dan kan er sprake zijn van een depressie. Vaak gaat dit samen met minder eetlust of juist eetbuien, met slecht slapen en minder kunnen concentreren.
Is dit bij u het geval? Neem dan contact op met de huisarts. Betrouwbare informatie over depressie staat op de website van mentaalvitaal, hier is ook een depressietest te vinden.
In de regio
In regio Gelderland-Zuid loopt de helft van de 19-65 jarigen risico op een angststoornis of een depressie: 43% heeft een matig risico en 7% een hoog risico op angst- of depressieklachten. Het gemiddelde in Nederland ligt lager, namelijk op 44%. Het risico bij vrouwen en bij laagopgeleiden is het hoogst
Meer informatie
Wilt u meer informatie of bent u op zoek naar een online cursus? Lees meer op de website mentaalvitaal.
Slaap-, pieker- of stressklachten zijn de drie meest voorkomende problemen waardoor mensen minder lekker in hun vel zitten. Wilt u dat gevoel veranderen? Op snel beter in je vel van het Trimbos Instituut staan drie gratis online trainingen.