Gelukkig kunt u er veel aan doen om gezond oud te worden. Dat geldt ook voor u spieren en gewrichten soepel houden.
Met het ouder worden neemt de kans op artrose toe. Artrose is slijtage in uw gewrichten. Het kraakbeen wordt dunner. Kraakbeen zorgt voor de demping tussen de botten in een gewricht. Artrose komt vaak voor in de knieën, handen en de heupen. U heeft daar dan last van stijfheid en pijn. Vooral als u een tijdje niet beweegt.
Met het ouder worden verliest u vaak ook meer spierkracht en -massa. Dit komt doordat u minder eiwitten binnen krijgt en minder beweegt. Als er één onderdeel van het verouderingsproces is dat we kunnen voorkómen en zelfs terugdraaien, dan is het wel het verlies van spierkracht en -massa.