Piekeren is iets waar veel mensen regelmatig last van hebben. Bij ouderen kan het piekeren erger worden na een belangrijke levensgebeurtenis. Bijvoorbeeld na het overlijden van een dierbare of tijdens of na een ziekte. Piekeren kan leiden tot slaapproblemen, rusteloosheid, prikkelbaarheid en tot een slechte concentratie.
Gelukkig is er aan piekeren wat te doen. Onderstaande tips kunnen helpen om het piekeren te verminderen of te stoppen.
Zoek afleiding als u merkt dat u weer begint te piekeren. Ga bijvoorbeeld een boek lezen, tv-kijken, puzzelen, zingen of iemand bellen.
Beweeg iedere dag. Ga naar buiten of neem deel aan sport- of beweegactiviteiten. Dat ontspant en leidt af.
Een moment waarop u heel bewust gaat piekeren. Stop na een kwartier en zoek afleiding. De kans dat u op andere momenten piekert wordt zo een stuk kleiner.
Maak een lijstje van al uw zorgen. Schrijf bij iedere zorg wat u kunt doen om het op te lossen. Probeer de dingen die u niet kunt veranderen los te laten.
Door praten neemt u afstand van het probleem en zo komt u beter op oplossingen.
De meeste piekergedachten gaan over situaties die helemaal nooit gebeuren. Of over situaties die niet meer te veranderen zijn.
Piekeren is negatief denken. Bedenk eens een ander positief scenario? Hoe zou het ook kunnen gaan.
Op www.snelbeterinjevel.nl staat een gratis online training om piekeren aan te pakken. Het is een praktische training waarin het doen centraal staat!
Lukt het u niet om het piekeren te stoppen en heeft u er last van? Neem dan contact op met uw huisarts. Deze heeft informatie over trainingen of hulp. Met de juiste hulp komt u er echt vanaf.
Op de website van Mentaal Vitaal staat meer informatie over piekeren.
Heeft u naast piekeren ook last van angstklachten? Op de website Thuisarts.nl staat hierover meer informatie.
© 2023 · Website ontwikkeld door GGD Gelderland-Zuid