Ouder worden? Blijf sporten en bewegen.
Voor ouderen is sporten en bewegen belangrijk. Het advies voor Gezond Bewegen voor 55+-ers is iedere dag een half uur bewegen. Beweeg op minimaal vijf, maar liefst alle dagen van de week. Naast voldoende bewegen is het goed om ook spier- en botversterkende activiteiten en balansoefeningen te doen.
Waarom is bewegen zo belangrijk?
- Bewegen vertraagt botontkalking, u heeft minder kans op een botbreuk.
- Door te bewegen blijft u lenig en soepel en heeft u minder kans om te vallen.
- Bewegen helpt dat uw brein en uw geheugen beter werken.
- Door te bewegen blijft uw conditie op peil en blijft u langer zelfstandig.
- Bewegen brengt u onder de mensen.