Vocht

Meer dan de helft van het lichaam bestaat uit water. Vocht is belangrijk voor jouw gezondheid, bijvoorbeeld voor:

  • de bloedsomloop;
  • de spijsvertering;
  • de werking van hart en nieren;
  • het op peil houden van de lichaamstemperatuur.

Te weinig vocht kan tot uitdroging leiden

Uitdroging is een tekort aan water in het lichaam. Dit kan komen door te weinig vochtinname, te veel vochtverlies of een combinatie van beide. Als je vocht verliest, verlies je vaak ook zouten en voedingsstoffen. Mensen die ouder zijn dan 70 jaar hebben meer kans op uitdroging.

Tips

Dit zijn ongeveer 10 kopjes/glazen.

Neem regelmatig een slok.

Plas je duidelijk minder dan je normaal doet? Of is jouw urine donkergeel? Dan is het goed om extra te drinken. Eet ook groenten en fruit, want daarin zit ook veel water.

Bij koorts is het belangrijk om extra veel te drinken, zo’n 2 tot 3 liter per dag.

Alcohol onttrekt juist vocht aan jouw lichaam. Drink je toch alcohol? Neem dan extra water ernaast.

Meer informatie