Alcohol

Vanaf ongeveer 55 jaar kun je slechter tegen alcohol. Want als je ouder wordt, verandert je lichaam:

• Je lichaam heeft minder vocht en meer vet.
• De lever, nieren en maag hebben meer tijd nodig om alcohol af te breken.

Door deze veranderingen raak je eerder aangeschoten of dronken van alcohol. Veel ouderen denken dat één glas alcohol per dag goed is voor de gezondheid. Dit is niet het geval. Geen alcohol drinken helpt om gezond ouder te worden.

Gevolgen van alcohol

Alcohol:

• Verdooft en daarom heb je minder controle over je bewegingen en meer kans op vallen. Botbreuken genezen langzamer wanneer je ouder bent.
• Vermindert de kwaliteit van slaap. Je slaapt sneller in, maar je slaapt minder diep. De volgende dag ben je minder fit.
• Verstoort het effect van medicijnen. Soms werkt door alcohol een medicijn niet goed, of wordt de werking juist versterkt. De combinatie van alcohol met slaap- en kalmeringsmiddelen kan zelfs gevaarlijk zijn. Vergeetachtigheid, sufheid en moeheid kunnen het gevolg zijn van dit gecombineerde gebruik. Lees de bijsluiter van je medicijnen. Of vraag het je huisarts of apotheek.
• Vergroot het risico op 7 soorten kanker waaronder borstkanker, leverkanker en dikke darmkanker. Je hebt ook meer kans op hart- en vaatziekten en leverziekten. En op psychische en neurologische aandoeningen, zoals dementie.

Doe de test

Benieuwd naar je eigen alcoholgebruik? Test het op de website van alcohol.info

Tips om minder alcohol te drinken

• Kies voor alcoholvrije drank.
• Stap na 1 glas alcohol over op frisdrank.
• Drink alleen alcohol in het weekend of op speciale momenten.
• Drink iedere week minimaal twee dagen achter elkaar geen alcohol. Zo voorkom je dat je lichaam aan alcohol went.
• Zoek een alternatief voor alcohol voor het slapen gaan. Neem een kop thee of maak een avondwandeling.
• Drink eens een paar weken helemaal niet. Doe bijvoorbeeld mee met IKPas. Ervaar hoe een korte pauze al tot positieve veranderingen leidt!

Kijk voor meer tips op www.thuisarts.nl/alcohol/ik-ga-minder-alcohol-drinken 

Meer informatie of advies of hulp nodig?

Heb je vragen of zorgen over jouw eigen alcoholgebruik of dat van iemand uit jouw omgeving? Neem dan contact op met je huisarts voor een persoonlijk advies, hulp of doorverwijzing. Kijk voor meer informatie of een adviesgesprek over je alcoholgebruik op www.moti55.nl